靴下を履くとき、なんだか股関節が突っ張る感じがする。爪を切ろうとしゃがむと、脚の付け根が痛い…そんな経験はありませんか？
「年のせいかな」と流してしまう方も多いのですが、日常のちょっとした動作のしづらさは、股関節への負担が積み重なっているサインかもしれません。この記事では、その仕組みをやさしく解説します。
なぜ靴下や爪切りの動作で股関節がつらくなるのか
靴下を履く・爪を切るといった動作は、股関節を大きく曲げて、なおかつ体を支えながら行う動きです。股関節まわりを支える筋肉が弱っていたり、周辺の動きがかたくなっていたりすると、この「曲げながら支える」動作で負担が集中しやすくなります。
歩き方や姿勢とのつながり
股関節は、歩くときに体重を支える大事な関節です。姿勢が崩れて骨盤が傾いていたり、片側に体重をかけるクセがあったりすると、股関節の一部に負担が偏りやすくなります。その負担が積み重なることで、しゃがむ・曲げるといった動作のときにつらさとして出てくることがあります。
「その場しのぎ」では戻りやすい理由
一時的に楽な姿勢を探しても、歩き方や体の使い方が変わっていなければ、また同じ場所に負担がかかります。違和感をくり返し感じる場合は、股関節そのものだけでなく、体を支える力や歩き方全体を見直す必要があるサインかもしれません。
日常でできること
難しいことをする必要はありません。まず意識してほしいのは、「立っているときに左右均等に体重をかける」ことです。片足に重心をかけて立つクセがある方は、少し意識するだけでも股関節への偏った負担が変わってきます。
また、しゃがむときは股関節から曲げるイメージを持つと、負担が集中しにくくなります。
股関節の違和感でお悩みの方へ
靴下を履く・爪を切るといった動作でのつらさが続く場合、股関節まわりだけでなく、姿勢や歩き方全体のバランスが関係していることがあります。
なぎの木整骨院では、「今どこに負担がかかっているか」を確認したうえで、姿勢や体の使い方を一緒に見直していきます。
→ 姿勢と体の負担の関係については姿勢改善についてのページもご覧ください。
秋田県仙北市のなぎの木整骨院です。気になる方は、まずはLINEからお気軽にご相談ください。初めての方も、写真や文章での相談から受け付けています。
監修：草彅 友彦（くさなぎ ともひこ）
なぎの木整骨院 院長・柔道整復師。秋田県仙北市角館町出身。延べ3万例以上の施術経験をもとに、姿勢・体の使い方から不調の根本原因にアプローチする施術を行っています。睡眠栄養指導士・猫背矯正マイスターの資格も保有。
