膝が痛い…でも原因は「股関節や腰」だった、というケースも少なくありません
仙北市・大仙市で
歩くと膝が痛い
階段の上り下りがつらい
病院では年齢のせいと言われたが不安
そんなお悩みはありませんか？
なぎの木整骨院では、
膝の痛みを
「膝だけの問題」と決めつけず、股関節や腰との連動から考える
ことを大切にしています。
こんな膝の症状はありませんか？
- 歩き始めに膝が痛む
- 階段の下りで特につらい
- 立ち上がりや正座がしにくい
- 膝だけでなく股関節や腰も重だるい
- 痛み止めや湿布だけでは変わらない
これらは、
当院でよく相談される膝の痛みです。
膝の痛みは「膝」だけが原因とは限りません
膝は、
股関節と足首に挟まれた関節です。
そのため👇
• 股関節の動きが悪くなる
• 骨盤や腰のバランスが崩れる
• 体幹（インナーマッスル）が弱くなる
と、膝が代わりにがんばりすぎて負担が集中
することがあります。
膝の痛みが起きる3つの段階
なぎの木整骨院では、膝の痛みを「ある日突然なるもの」とは考えていません。体の中で積み重なった変化が、最終的に「痛み」として表れます。
体を内側から支える力(インナーマッスル)が落ちると、姿勢や体の使い方が崩れやすくなります。
特に、お腹まわり・お尻・太ももの筋力が落ちると、膝にかかる負担が増えていきます。
土台が崩れると、本来は全身で支えるはずの体重が、膝の一部に集中してかかるようになります。
特に膝の内側・お皿の周りに負担が集中しやすく、歩くたびに衝撃が伝わったり、階段で膝が踏ん張れなくなったりします。
負担が限界を超えると、膝に痛みや動きの制限が表れます。
歩き始めの痛み、階段の上り下りでの痛み、立ち上がり時の痛み、正座やしゃがみ動作のつらさ。これが、「膝の痛み」「変形性膝関節症」と言われる状態です。
なぎの木整骨院の考え方｜5軸メソッド
当院では膝の痛みも、次の 5つの視点（5軸）から確認します。
① 姿勢
立ち方・歩き方のクセにより、
膝に負担が集中していないかを見ます。
② 筋力（インナーマッスル）
体を支える力が弱くなり、
股関節や膝が安定しにくくなっていないかを確認します。
③ 血流
膝まわりの筋肉や関節に、
必要な血流が届いているかを見ます。
④ 自律神経
緊張が続き、
筋肉が硬くなりやすい状態になっていないかを確認します。
⑤ 内臓
内臓の疲れが、
姿勢や下半身の動きに影響していないかを見ます。
なぜ「股関節との連動」を見る必要があるのか
股関節は、
歩く・立つ・座るすべての動きの要です。
股関節の動きが小さくなると👇
• 膝がねじれやすくなる
• 着地の衝撃が膝に集中する
結果として、
膝の痛みをくり返しやすくなることがあります。
当院では、
• 膝
• 股関節
• 腰
をセットで確認し、
「なぜ今、膝に痛みが出ているのか」を整理します。
膝の痛みに対する施術について
状態に合わせて、
以下を組み合わせて行います。
• 膝・股関節・骨盤・腰のバランス調整
• 筋肉の緊張バランス調整
• 内臓や頭の緊張へのアプローチ
• 体に負担の少ない電気施術
• 必要に応じたインナーマッスルトレーニング
👉膝だけを強く押したり、無理に動かす施術は行いません。
お悩み別の対応
膝の痛みは、人によって出方が違います。なぎの木整骨院では、お悩みごとに原因と対応を整理しています。
歩き始めに膝が痛む方へ
朝起きた直後、長く座った後、いざ歩き出そうとした最初の一歩で膝が痛む方。
この症状は、寝ている間や座っている間に、膝のまわりの筋肉や関節が固まってしまうことが関係しています。体を支えるインナーマッスルが弱くなっていると、膝の一部に負担が集中しやすく、動き出しの痛みとして表れます。
階段の上り下りがつらい方へ
階段、特に下りがつらいという方は多いです。下り階段は、膝に体重の約3〜5倍の負担がかかると言われています。土台の力が弱っていたり、姿勢が前重心になっていると、その負担が膝の一部に集中してしまいます。膝のまわりの筋肉だけでなく、お尻や太もも・お腹の支える力が落ちていることが多くあります。
変形性膝関節症と言われた方へ
病院で「変形性膝関節症」と診断されると、「もう治らない」と諦めてしまう方が少なくありません。
確かに、加齢とともに膝の関節は変化します。しかし、痛みが出るかどうかは、関節の変化だけで決まるわけではありません。姿勢・歩き方・体の使い方を整え、膝への負担を減らすことで、痛みを軽くしていくことは十分に可能です。
立ち上がりがつらい方へ
イスや床から立ち上がるときに膝が痛い。これは、膝に最も負担がかかる動作のひとつです。お腹の支える力(インナーマッスル)が弱くなっていると、膝で踏ん張るしかなくなり、膝に負担が集中します。
なぎの木整骨院では、「イスから立ち上がるときは、体を折りたたむように(股関節でお辞儀して)立つ」セルフケアもお伝えしています。
膝の痛みへの通院ステップ
なぎの木整骨院では、膝の痛みに対して、以下の3つのステップで進めていきます。
まずは今のつらさを落ち着かせることを優先します。
膝まわりの筋肉の緊張を手技でゆるめ、膝への負担を減らす体の使い方を確認しながら、歩き始めの痛みや階段のつらさを少しずつ軽くしていきます。日常生活の動作を楽にすることが目標です。
痛みが落ち着いてきたら、戻らない体づくりへ。
姿勢(前重心・反り腰など)を整え、歩き方のクセを見直していきます。お腹まわり・お尻・太ももの支える力を取り戻し、体の左右バランスも整えていきます。
良い状態を維持できる体へ。
整えた姿勢・歩き方を定着させ、セルフケアで自分でも気をつけられるようになることを目指します。長く歩いても膝が痛みにくい体へ。
通院回数や期間は、状態によって異なります。無理に通院をすすめることはありません。
目指すのは「膝に負担がかかりにくい体」
なぎの木整骨院では、
• 痛い場所だけを施術する
のではなく
• 体の使い方そのものを整えること
を大切にしています。
結果として、
膝だけでなく
股関節や腰も動きやすくなるケースがあります。
院長・施術責任者について
院長：草彅 友彦
（柔道整復師・国家資格）
これまで
延べ3万人以上の施術に携わってきました。
膝の痛みで
• 外出が不安
• 動くのが怖い
そんな方が、
安心して生活できるようサポートしています。
膝の痛みで来院された方の声（一例）
「膝だけでなく股関節や腰も見てもらえて納得できました」
（60代・女性／仙北市）
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
関連する症状もご参考ください
膝の痛みは、他の場所の不調と関連していることが多くあります。あわせてご参考ください。
よくあるご質問（膝の痛み）
- 変形性膝関節症と言われましたが受けられますか？
-
状態によります。まずは体の状態を確認し、対応を判断します。
- 股関節が原因のこともありますか？
-
はい。股関節や腰の影響で膝に負担が出るケースもあります。
- もう年齢的に治らないと諦めています
-
痛みが出るかどうかは、年齢や関節の変化だけで決まりません。姿勢・歩き方・体の使い方を見直すことで、80代の方でも膝の状態が良くなったケースもあります。諦める前に、一度ご相談ください。
- 立ち上がるときが特につらいのですが、なぜですか?
-
立ち上がる動作は、膝に最も負担がかかる動作のひとつです。お腹の支える力が弱くなっていると、膝で踏ん張るしかなくなり、膝に負担が集中します。
なぎの木整骨院では、「イスから立ち上がるときは、体を折りたたむように(股関節でお辞儀して)立つ」セルフケアもお伝えしています。
- Q. どのくらい通えば良くなりますか?
-
A. 状態によって異なります。痛みを落ち着かせるだけなら1ヶ月程度が目安ですが、戻りにくい体づくりまで含めると、4〜6ヶ月かけて整えていくことが多いです。無理に通院をすすめることはありません。
対応エリア
仙北市・大仙市・横手市 ほか近隣地域
膝の痛みでお悩みの方へ
「膝だけ治療しても変わらない」
そう感じている方こそ、一度ご相談ください。
▶ ご相談・ご予約はLINEから受け付けています
【最終更新日】2026年5月27日
【情報責任者】なぎの木整骨院 院長 草彅友彦（柔道整復師）