肩こりは、
筋肉を使いすぎることだけでなく、動かなさすぎても起こります。
・体が冷えやすい
・冬場やエアコンで悪化する
・動き出しがつらい
・じっとしている時間が長いほど固まる
このような肩こりは、
体の巡りが滞っていることが関係している可能性があります。
こんな方は「血流低下型」かもしれません
- 冷えると肩こりが強くなる
- 長く座ったあと動き出しがつらい
- 体を動かす習慣が少ない
- 入浴後は少し楽になる
- 朝より夕方のほうが固まる
- 冬場に不調を感じやすい
- ストレッチすると一時的に軽くなる
なぜ起きるのか？
筋肉は動かすことでポンプのように働き、
血液を巡らせる役割を持っています。
しかし動く時間が少ないと、
このポンプ作用が弱くなり、
筋肉が酸素不足のような状態になって
硬くなりやすくなります。
つまり肩こりというより、
体が動く準備をしにくい状態
が続いている可能性があります。
放っておくと起こりやすい変化
・肩こりを感じやすくなる
・動き出しが重くなる
・疲れやすくなる
・冷えを感じやすくなる
・体を動かすのが億劫になる
30秒セルフチェック
肩をゆっくり5回回してみてください。
このとき
✔ 最初は重いが動かすと少し楽になる
✔ 温まる感じが出る
✔ 動くほど軽くなる
場合、巡りの低下が関係している可能性があります。
今日からできる簡単ケア（1つだけ）
「しっかり運動」ではなく、
こまめに動かすことが大切です。
1日数回でいいので、
・肩を回す
・その場で足踏み
・体をひねる
これだけでも筋肉のポンプ作用が働きやすくなります。
なぎの木整骨院の考え方
なぎの木整骨院では、
肩こりを単にほぐすのではなく、
・体の動きが少なくなっていないか
・姿勢や支え方に偏りがないか
・巡りが滞りやすい状態になっていないか
を確認しながら、
動きやすい体の状態づくりを大切にしています。
まずは、体の動きやすさを確認してみませんか？
肩こりの背景に、生活習慣や体の巡りが関係していることもあります。
無理に通院をおすすめすることはありませんので、
「今の状態を知りたい」という段階でも大丈夫です。
現在の体の状態を確認した上で、
必要なケアだけをご提案しています。
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