肩が上がらない、後ろに腕が回らない、夜中に痛みで目が覚める。
仙北市・大仙市で「五十肩・四十肩かもしれない」とご相談いただくお声を、
40〜60代の女性、特に保育士・介護士・看護師の方から多くいただきます。
なぎの木整骨院では、痛い場所だけでなく、
なぜ肩に負担が集まっているのかを、
姿勢・体の使い方・支える力の視点から一緒に整理していきます。
こんな症状でお悩みではありませんか?
- 髪を結ぶ・後ろのファスナーを上げる動作がつらい
- 服を着替えるときに肩が引っかかる
- 夜寝ているときに肩が痛んで目が覚める
- 高い所にあるものを取るのがしんどい
- 腕を真上に上げられない
- 病院で「五十肩」「四十肩」と言われたが、なかなか良くならない
- シップや痛み止めでごまかしている
- もう年だからと諦めかけている
ひとつでも当てはまる方は、お気軽にご相談ください。
五十肩・四十肩とは
「五十肩・四十肩」は、40代・50代を中心に多くみられる、肩の動きが悪くなり痛みが出る状態の総称です。
正式には「肩関節周囲炎(かたかんせつしゅういえん)」と呼ばれ、肩の関節の周りで、筋肉や腱(けん)・関節を包む袋などに、炎症や動きの制限が起こっていると考えられています。
しかし、なぎの木整骨院では、五十肩は「ある日突然なるもの」ではなく、体の使い方や姿勢の積み重ねが、徐々に肩への負担として表れた結果と考えています。
なぜ、五十肩・四十肩は起きるのか
なぎの木整骨院では、五十肩を3つの段階で整理しています。
1段階目｜土台の低下
体を内側から支える力(インナーマッスル)が落ちてくると、姿勢が崩れやすくなります。
特に肩まわりは、デスクワーク・スマホ・運転などの影響で、
- 猫背になる
- 巻き肩になる
- 首が前に出る
といった姿勢が定着しやすくなります。
2段階目｜負担の集中
姿勢が崩れると、本来は全身で支えるはずの腕の重みや動きが、肩の一部分(肩甲骨まわりや肩関節)に集中してかかるようになります。
すると、
- 肩まわりの筋肉が常に緊張した状態になる
- 関節の動きがかたくなる
- 血流が落ちやすくなる
という状態が続きます。
3段階目｜症状の発生
負担が限界を超えると、肩に痛みや動きの制限が表れます。
- 腕が上がらない
- 後ろに回らない
- 夜中に痛む(夜間痛)
- 着替えがつらい
- 髪を結べない
これが、いわゆる「五十肩・四十肩」の症状です。
痛い場所だけほぐしても、戻ってしまう理由
五十肩でよくあるのが、「マッサージや湿布で一時的に楽になっても、また戻ってしまう」というお悩みです。
これは、痛みの出ている肩だけを見て、1段目の「土台の低下」や2段目の「負担の集中」が残っているからです。
土台と姿勢を整えないと、何度ほぐしても、また同じ場所に負担が集まり、戻ってしまいます。
なぎの木整骨院の五十肩・四十肩への対応
なぎの木整骨院では、五十肩・四十肩に対して、以下の3つのステップで進めていきます。
まずは今のつらさを落ち着かせることを優先します。
- 肩まわりの筋肉の緊張を手技でゆるめる
- 動かしやすい範囲から動きを取り戻す
- 夜間痛を軽くする
- 日常生活の動作(着替え・髪結びなど)を少し楽にする
無理に動かして悪化させない範囲で、丁寧に進めていきます。
痛みが落ち着いてきたら、戻らない体づくりへ。
- 姿勢(猫背・巻き肩・首の前出し)を整える
- 肩甲骨の動きをスムーズにする
- 体を支える力(インナーマッスル)を取り戻す
- 体の使い方を見直す
ここを飛ばすと、また同じ肩に負担が集まり、戻ってしまいます。
良い状態を維持できる体へ。
- 整えた姿勢を定着させる
- セルフケアで自分でも気をつけられるようになる
- 日常の動作の中で、無理な負担をかけにくくする
「もう五十肩で悩まない体」を一緒に目指していきます。
五十肩・四十肩の方からよくいただく質問
- 五十肩は放っておけば治ると聞きました。本当ですか?
-
確かに、時間とともに痛みが落ち着く方もいらっしゃいます。しかし、痛みが取れた後も「動かしにくさ」が残ってしまうことが多く、日常生活で不便を感じ続ける方も少なくありません。
また、五十肩の原因となった姿勢や体の使い方が残っていると、反対側の肩にも同じ症状が出やすくなります。
- 病院では「動かしてください」と言われましたが、痛くて動かせません。
-
痛みの強い時期(急性期)に無理に動かすと、かえって悪化することがあります。なぎの木整骨院では、お体の状態を確認しながら、動かせる範囲から少しずつ進めていきます。
- どのくらい通えば良くなりますか?
-
状態によって異なります。痛みを落ち着かせるだけなら1ヶ月程度が目安ですが、戻りにくい体づくりまで含めると、4〜6ヶ月かけて整えていくことが多いです。無理に通院をすすめることはありません。状態をご説明しながら進めていきます。
- 五十肩と四十肩は違うのですか?
-
基本的には同じ症状です。40代で出れば「四十肩」、50代で出れば「五十肩」と呼ばれることが多いですが、医学的には同じ「肩関節周囲炎」として扱われます。
- 反対側の肩も最近痛くなってきました。
-
五十肩は片側だけでなく、反対側にも出ることがあります。これは、最初の肩をかばう動きの影響や、元々の姿勢・体の使い方が両肩に共通しているためです。両肩を整えていくケアが必要になることもあります。
仙北市・大仙市で五十肩・四十肩にお悩みなら
「もう年だから仕方ない」
「このまま付き合っていくしかない」
そう諦めかけている方こそ、一度ご相談ください。
なぎの木整骨院では、痛い場所だけでなく、なぜそこに負担が集まっているのかを、わかりやすくご説明します。
無理に通院をおすすめすることはありません。まずは今のお体の状態を、一緒に確認するところから始めましょう。
ご予約・ご相談
初回特別料金 3,980円(税込)
カウンセリング + AI姿勢分析 + 手技施術
仙北市角館町 西下夕野17-1
駐車場8台完備
仙北市・大仙市・横手市からご来院いただいています
監修
草彅 友彦(くさなぎ ともひこ)
柔道整復師(国家資格)
なぎの木整骨院 院長