ダイエットと栄養
今回は『ダイエットと栄養』です！
《糖質制限》 《油を摂らない》など
よくダイエットをされている方から聞きますが、
“ ３大栄養素 ” ご存知の方もいらっしゃると思います！
【糖質】【タンパク質】【脂質】です！！
摂らなければいけない栄養なのです。
摂る量と 一緒に摂るものに注意しましょう。
例をあげると、
お肉などはパイナップルやメロンなど、
フルーツと一緒に摂ることで、
消化をスムーズにします。
フルーツや野菜に多く含まれるビタミンCが
摂れることで、様々な栄養の吸収がUPします。
逆に言うと、ビタミンCが不足すると
栄養がうまく摂れていない状態で量ばかり取ってしまうことになります。
たくさんの品目を１日のうちで
楽しく摂取していきたいものですね。
食事管理のアドバイスも行っていますので
ご興味ある方は スタッフにお申し付けください。
いい食事は軽い身体を作りますよ♪
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