重たい雪を片付けた数日後に腰が痛い…それは疲労の“遅れ”が原因かもしれません｜仙北市・大仙市

2026年2月24日

重たい雪を片付けたあと、数日してから腰が痛くなっていませんか？

この時期よくあるご相談が、
「雪片付けした直後は平気だったのに、
2〜3日してから腰が痛くなってきた」
というケースです。
実はこれ、めずらしいことではありません。

重たい雪を扱う動作では、
• 中腰のまま力を入れる
• 体をひねりながら持ち上げる
• 足元が不安定な状態で踏ん張る
こうした動きが何度も続きます。
その結果、筋肉が疲れるというより
体を支えるインナーマッスルがうまく働かなくなってしまいます。

支える力が落ちた状態で普段の生活に戻ると、

• 朝起きたときに伸びない
• 立ち上がる瞬間がつらい
• 動き始めだけ痛い
• 同じ姿勢のあとに固まる

こうした症状が出てきます。
これは急なケガではなく、
体のバランスが崩れたサインです。

雪の時期が終わると、
• 畑仕事
• 草取り
• 長時間の前かがみ作業

体を使う機会が一気に増えます。
支える力が戻らないまま動き始めることで、
ぎっくり腰につながるケースも少なくありません。

強い痛みが出てからではなく、
「違和感の段階」で整えておくことで、
春の作業が楽にできる体に戻りやすくなります。
雪国では、この“切り替えの時期”のケアがとても大切です。

こうした症状は、体の使い方を整えることで改善していくことが多くあります。

姿勢や動き方、体を支える力の状態を確認し、
無理な刺激ではなく、動きやすさを取り戻す調整を行います。
春に向けて体を整えておきたい方は、早めのケアがおすすめです。

▶ 雪解け時期の腰痛についてはこちらもご覧ください
https://naginokiseikotuin.com/yukidoke-youtsuu-senboku/

「このままで大丈夫かな？」という段階でも構いません。
お気軽にご相談ください。

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