肩こりは、「姿勢が悪いから」だけで起きているとは限りません。
実は、
同じ動きを続けすぎていることが原因になっているケースがとても多いです。
・仕事のあとに一気につらくなる
・動かしているうちは気にならない
・休むと逆に固まる感じがする
このような肩こりは、
体の“使いすぎ”による負担の積み重ねかもしれません。
こんな方は「使いすぎ型」かもしれません
- デスクワーク・パソコン作業が多い
- スマホを見る時間が長い
- 車の運転時間が長い
- 夕方〜夜にかけて一気に重くなる
- 休みの日は少し楽になる
- マッサージすると気持ちはいいが戻る
- 肩よりも首の付け根がつらい
なぜ起きるのか？
体は本来、いろいろな筋肉が交代しながら働くようにできています。
しかし同じ姿勢・同じ動きを続けると、
一部の筋肉だけが休めなくなります。
特に首や肩まわりは、
細かい作業を支える役目が多いため、
長時間使い続けることで
「力を抜けなくなる状態」になりやすいのです。
これは筋力不足というより、
働きすぎによる疲労の固定化に近い状態です。
放っておくと起こりやすい変化
・肩こりが毎日の当たり前になる
・首の動きが悪くなる
・頭痛や目の疲れにつながることがある
・寝ても回復しにくくなる
・仕事後の疲労感が強くなる
なぎの木式30秒セルフチェック
一度、肩をすくめて「ストン」と落としてみてください。
このとき
✔ 力が抜けない
✔ スッと下がらない
✔ 首まで一緒に緊張する
という方は、
肩まわりが休めなくなっているサインかもしれません。
今日からできる簡単ケア（1つだけ）
「動かす」より、途中で止める時間を作ることが大切です。
1時間に1回だけでいいので、
・背もたれに体をあずける
・腕の力を完全に抜く
・10秒何もしない
これだけでも、働き続けている筋肉を休ませることができます。
なぎの木整骨院の考え方
なぎの木整骨院では、
肩を強くほぐすことよりも、
・どこが働きすぎているのか
・どこが休めていないのか
・体の使い方の偏り
を確認することを大切にしています。
負担が集中し続けない状態を作ることで、
肩に頼りすぎない体のバランスを整えていきます。
まずは、ご自身の状態を確認してみませんか？
肩こりの原因は1つではなく、
生活・姿勢・体の使い方などが重なっていることが多くあります。
無理に通院をおすすめすることはありませんので、
「自分の状態を知りたい」という段階でも大丈夫です。
現在の体の状態を確認した上で、
必要なケアだけをご提案しています。
ご相談はLINEから受け付けています。